蛙泳

我目前能游出最远距离的泳姿。

视频

• 蛙泳教学完整版

动作时序图

要领

• 先划手，后收腿，先伸胳膊后蹬腿。
• 腿部动作时一定要勾脚，大腿不要收太多。
• 收腿放松，蹬腿用力，蹬完一定要漂一会，把握好节奏，不要快蹬快收。
• 手部划水动作不要过大，不要超过肩部。
• 两手开始外分时就抬头吸气。

自由泳

视频

• 值得一看的自由泳教学视频